Как поднять иммунитет взрослому — эффективные способы

Время на прочтение: 24 минут(ы).

Содержание

Какие виды иммунитета существуют?

Для начала немного цифр: клетки иммунитета составляют десятую часть всех клеток организма человека. Иммунная система включает много органов и клеток. Иммунитет принято делить на два типа:

  • неспецифический
  • специфический

Неспецифический (врожденный) иммунитет передается на генетическом уровне из стволовых клеток. Большая часть защиты организма приходится именно на врожденный иммунитет. Формируется он во внутриутробном развитии из фагоцитов – клеток, умеющих поглощать «плохие» организмы. «Живут» эти клетки иммунной системы в селезенке и имеют белковую природу.

Специфический (приобретенный) иммунитет формируется одновременно с врожденным, также из стволовых клеток. Но потом клетки его клетки «переезжают» в тимус (вилочковую железу) и становятся антителами, способными противостоять всевозможным болезням. Чем больше антител, тем крепче иммунитет.

Мы видим, что сама природа позаботилась о защите нашего организма от болезней. Но из-за многих внешних причин работа иммунной системы может давать сбой. Как результат – частые простуды, вялость, аллергия, апатия.

Что же делать? К счастью, есть много способов привести иммунную систему в норму – начиная от коррекции питания и образа жизни и заканчивая приемом всевозможных иммуностимуляторов и витаминов.

Поддержат витамины

Зима закончилась, и организму нужна дополнительная поддержка. На помощь придут витамины. При этом важно знать, что не все витамины поднимают иммунитет – это подтверждают и многочисленные исследования. Другими словами, если вы решили помочь организму восстановится после холодов, не стоит бездумно пичкать себя пилюлями с надписью «витамин». Только доктор может правильно определить нужные именно вам препараты и их дозировку.

Иммунитет реагирует на витамины:

  • Д (кальциферол)
  • В2, В6, В12
  • Е (Токоферол)
  • С («аскорбинка»)
  • А (Ретинол)

Как это работает

Иммунная система включает ряд органов. Они делятся на центральные и периферические. К центральным относится вилочковая железа, костный мозг. Периферические – это лимфатические фолликулы ЖКТ, лимфатические узлы, селезенка. Именно эти органы выделяют клетки, отвечающие за антигенный состав и постоянство организма. Главные клетки иммунной системы (ИС) – лейкоциты созревают в центральных органах.

Большое значение в иммунном процессе имеют Т-лимфоциты. Они вырабатываются в костном мозге и выступают активной защитой от патогенного воздействия. Понижение или повышение количества Т-лимфоцитов в крови может быть выявлено при лабораторном анализе, расценивается как патология, требующая внимания медиков.

Т-лимфоциты обеспечивают клеточный иммунный ответ. Они выполняют две функции – помогают В-лимфоцитам распознавать чужеродные антигены, а после активации иммунной реакции сами способны растворять и уничтожать антигены.

Кроме клеточного иммунного ответа существует еще гуморальный иммунный ответ. Он осуществляется через межклеточную жидкость, лимфу, кровь. В этом процессе основную роль играют антитела – синтезируемые В-лимфоцитами специфические белки. Антитела или иммуноглобулины связывают антигены, воздействуя на их активность. Иммуноглобулины (lg) делятся на 5 классов — IgG, IgM, IgA, IgD и IgE.

IgG относятся к поздним антителам, выполняют такие функции:

·         повышают интенсивность поглощения чужеродных элементов;

·         активно участвуют в процессе иммунной реакции;

·         во время созревания плода они проникают через плаценту и становятся его природным иммунитетом.

IgM вырабатываются сразу при проникновении опасных микроорганизмов и осуществляют следующее:

·         стимулируют процесс захвата и поглощения клетками фагоцитами твердых частиц;

·         первыми соединяются в организме младенца.

IgA защищают слизистые от атак чужеродных частиц, нейтрализуют бактериальные токсины, вирусы.

IgD выполняют функцию антигенраспознающих рецепторов на поверхности В-лимфоцитов.

IgE возникают при аллергической реакции организма и выполняют следующее:

·         активируют лейкоциты, участвующие в аллергических процессах (базофилы);

·         обеспечивают защиту от паразитов;

·         способствуют проявлению аллергического отклика и анафилактического шока.

Что важно для женской и мужской иммунной системы

В силу физиологических особенностей у представителей сильного и слабого пола разная необходимость в веществах, влияющих на защитную систему.

Женщинам «железный» иммунитет нужен уже только потому, что он ответственен за здоровье будущих детей. Представительницам прекрасного пола нужны:

  • Витамин A. Ретинол участвует в синтезе иммунных клеток, противостоит бактериям и вирусам, приводит в норму сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную системы.
  • Витамин С («аскорбинка»). Задействован в формировании интерферона. Витамин С – сильнейший антиоксидант.
  • Токоферол «выметает» свободные радикалы и предупреждает развитие онкологических болезней, позитивно сказывается на здоровье кожи и ногтей.

Сильная половина человечества к здоровью относится «сквозь пальцы». Алкоголь, курение, стрессы губят иммунитет. Поэтому мужчинам, прежде всего, нужно отказаться от вредных привычек, а уже потом прибегать к помощникам.

Представителям мужского пола, помимо витаминов A, E и C, B важны железо, цинк и селен.

  • Витамины группы B, являясь сильными иммуностимуляторами, ведут «бой» с негативно воздействующими на организм агентами.
  • Железо – «главный ответчик» за связывание лейкоцитов, которые являются составляющими защитной системы.
  • Цинк справляется с вирусами, а селен «пробуждает» антитела, которые убивают патогенную микрофлору.

Мужчинам надо понять, что сильный иммунитет – это, помимо всего прочего, еще и отменное мужское здоровье, качественная сексуальная жизнь.

Что должно быть в рационе, чтобы иммунитет сказал «спасибо»

Защитники иммунитета – фрукты и овощи. В них присутствуют витамины B2 и B6, антиоксиданты, цинк, пищевые волокна. В луке и чесноке есть полифенол, кверцетин и фитонциды, убивающие бактерии. При выборе овощей и фруктов обращайте внимание на их цвет. Зелёные, красные и желтые – кладезь каротиноидов. Сильнейший каротиноид – ликопин, имеющий антиоксидантное действие, содержится в помидорах.
Иммунитет поднимет употребление ягод: клубники, малины, винограда, клюквы, черники. В них много эллаговой кислоты. Она обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антимутагенным, противовоспалительным, противоаллергическим, антивирусным действием.

Орехи богаты иммуноактивными кислотами и содержат много витаминов группы B, омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, селен.

Употребление морепродуктов, в частности, рыбы жирных сортов: палтуса, форели, тунца, лосося, сардины, семги, форели увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям, уменьшает время и остроту воспалений. По содержанию омега-3-ненасыщенных жирных кислот, витаминов A, D, B6, B12, селена, аминокислоты жирная рыба вне конкуренции.

Организм скажет вам «спасибо», если будет получать достаточное количество клетчатки в виде круп и бобовых. Гречка и ячмень, овес и коричневый рис, кукуруза, чечевица, фасоль обязательно должны присутствовать в рационе.

Важно! Чтобы сохранить полезность круп и бобовых, употребляйте в пищу цельные культуры.

Доказано положительное влияние на иммунитет зеленого чая. Исследования показывают, что высококачественный чай защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. В напитке много антиоксидантов, поэтому его употребление предотвращает старение кожи и защищает ее от ультрафиолета.

Методы, которые не работают

Чтобы иммунитет работал исправно, обязательно нужно создать ему благоприятные условия, т.е. вести здоровый и активный образ жизни.

Влияние БАДов на организм

Природные средства для поднятия иммунитета

Как было сказано выше, в природе существуют натуральные иммуномодуляторы: травы, фрукты, овощи. Морская соль и магниевое масло тоже относятся к этой категории.

Соль Мертвого моря от Salt of the Earth — источник микроэлементов и минералов для здоровья человека. В ней содержится селен, железо, цинк, марганец и, самый главный элемент для иммунитета, магний. Магний не синтезируется в организме, поэтому жизненно важно получать его извне. Он содержится в тёмном шоколаде, орехах, авокадо, но получить суточную норму только из рациона практически невозможно. Все мы, а в особенности жители крупных мегаполисов, нуждаемся в дополнительном источнике магния. Жизнь в большом городе связана с плотным графикам, постоянными стрессами, недосыпом — в таких условиях магний стремительно вымывается. Регулярная ванна с морской или английской солью восполнит недостаток важных химических элементов, снизит тревожность, укрепит сосуды, нормализует обменные процессы и повысит иммунитет.

Натуральные соли для ванны - способ повысить иммунитет

Другое эффективное средство для иммунной системы — магниевое масло «MAGNESIUM OIL». В составе дистиллированная вода и хлорид магния, т.е. по консистенции это раствор. Принцип действия тот же: восполняя недостаток магния, мы укрепляем защитные функции организма. Масло необходимо нанести на сухую кожу перед массажем или ванной на 5-20 минут. Доказано, что магний наиболее эффективно усваивается при впитывании через кожу.

Магниевое масло полезно для здоровья

Способы укрепления иммунной системы

Итак, для поднятия иммунитета взрослому необходимо следующее:

  • Провитамины, из которых вырабатываются витамины А и Е — 100% защищают клетки вилочкой железы. Чем больше их содержание, тем продуктивнее сам орган может бороться с микробами и инфекциями. Селезенка тоже воспроизводит оберегательные тела и должна быть под защитой от пагубных реакций витамина А и Е. Витамин А присутствует в морковке, шпинате, плодах шиповника. Витамин Е присутствует в растительных маслах.
  • Обязательно в день употреблять жирные кислоты Омега 3.
  • Частый прием сока из томатов увеличивает содержание провитаминов во всех клетках организма. Если говорить про витамин Е, то его нехватка в организме легко восполнима, если каждый день съедать по ложке подсолнечного масла. Кушайте больше яблок, апельсинов, лимонов, капусты.
  • Также поднять иммунитет взрослому очень быстро могут цинк и селен.
  • Каждый день выходите на улицу и гуляйте, чтобы хорошо работали сосуды, сердце, иммунная система.

А что делать с иммуностимуляторами?

Когда в кровь попадают микробы и вирусы, то клетки крови — лимфоциты — синтезируют защитные клеточные иммунитеты. Они являются оружием иммунной системы — они нападают на врагов и устраняют их. Любую усталость или плохое самочувствие люди отводят на упадок иммунитета и сразу бегут в аптеку покупать биостимуляторы. В реальности проблема плохой иммунной реакции появляется после хирургических воздействий, сильнодействующих антибиотиков.

Сегодня особой популярностью пользуются разные средства на базе интерферона — вещества, который сказывается на иммунном обмене. Но специалисты считают, что препараты иммуностимуляторы или не имеют никакой пользы, или более крепкие медикаменты — требуются только по назначению доктора, к примеру, при повторном понижении иммунитета. Любая неправильная стимуляция приводит к ослаблению. Если постоянно пить лекарства для выработки лейкоцитов, то своя иммунная система перестанет функционировать и просто потеряет свои главные функции. И вот тогда появятся серьезные проблемы с иммунитетом, вплоть до раковых образований.

Если вы хотите получить энергию, поднять тонус, то лучше применять натуральные адаптогены. Они увеличивают выработку РНК и антител, запускают ферменты обмена, при этом ни капельки не мешая иммунитету.

Эта запись была размещена в Полезно знать. Добавить в закладки постоянная ссылка. Просмотров: 292 Что за врач гастроэнтеролог: кто это, что лечит. Все о врачебной специальности гастроэнтерологГрафик работы ЭЛ Клиника с 1 по 5 апреля

Дисфункции иммунной системы

Иммунитет – это очень тонкая индивидуальная система. Общих для всех принципов выявления сбоя этой системы не существует. Чтобы точно определить, нормально ли работает иммунитет человека, выявляют его иммунные характеристики, то есть его иммунный статус. Иммунный статус – это комплексный показатель одного организма. Для его определения проводится обследование с анализами. Имея данные о характеристиках иммунитета человека можно делать выводы о его функциональности.

Это интересно:  Коричневые выделения вместо месячных тест отрицательный: скудные, мажущие, темные

Иммунная дисфункция бывает нескольких видов:

·         иммунодефицит – самый распространенный вариант иммунной дисфункции, в запущенной форме приводит к опухолевым процессам, аутоиммунным заболеваниям;

·         дисбаланс ИС – состояние, при котором реакции иммунитета либо очень слабые, либо чересчур активные;

·         извращенная аутоиммунная активность – процесс, при котором ИС считает собственные клетки чужеродными, приводит к воспалительным процессам;

·         гиперреактивность иммунитета – слишком активный ответ системы на незначительное вмешательство, приводит к аллергическим реакциям.

Чаще всего нарушение работы ИС выражается иммунодефицитом. При нем наблюдается угнетенность иммунитета, неспособность его отражать атаки достаточно эффективно. Функции звеньев системы ослабевают, снижается интенсивность выработки антител. В таких случаях говорят, что иммунитет человека слишком слабый.

Иммунодефицит делят на первичный и вторичный. Первичный иммунодефицит – это генетически обусловленная особенность организма. Встречается редко. При патологии проблема с иммунными реакциями сопровождает человека всю его жизнь, зачастую непродолжительную, так как даже самая легкая инфекция без иммунной защиты способна привести к летальному исходу. Но врожденная дисфункция встречается крайне редко.

Намного чаще медики сталкиваются с вторичным, приобретенным иммунодефицитом. Он может возникать под воздействием таких факторов:

·         проживание в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой;

·         частые стрессы и эмоциональное перенапряжение;

·         при наличии некоторых хронических заболеваний;

·         скудное питание (в том числе при частых диетах);

·         при наличии запущенных инфекционных болезнях;

·         при нарушении работы печени или почек;

·         в некоторых случаях после неправильно оказанной медицинской помощи.

Признаки и симптомы слабого иммунитета

При слабом иммунитете способность организма отражать атаки внешней среды снижается. Повышается вероятность «подхватить» любую болезнь инфекционного характера. Течение заболевания у человека со слабым иммунитетом более тяжелое и длительное. О том, что иммунная система работает недостаточно эффективно, свидетельствует целый ряд симптомов.

Определить эффективность работы иммунитета можно по количеству перенесенных человеком простудных заболеваний за год. Считается, что серьезно болеть простудой 2-4 раза в год, это нормально. Если человек заболевает от 4 до 6 раз в год, значит у него ослабленный иммунитет. Более частые простуды свидетельствуют о том, что иммунитет почти не способен отражать атаки вирусов и инфекций, значит его необходимо срочно восстанавливать.

Во многих случаях иммунитет ослабевает потому, что в организме скапливается слишком много токсинов и шлаков. Это происходит из-за неблагоприятной экологической обстановки, неправильного питания, вредных привычек. Иммунная система перегружается, она не может уже отличать чужеродных агентов от собственных клеток, и ее отклик становится неадекватным. Она пытается вывести из органов все лишнее, провоцируя в этом процессе следующие состояния:

·         аллергические реакции на безвредные вещества;

·         нарушение работы пищеварительных органов;

·         боли в суставах, мышцах;

·         проблемы с кожей и слизистой.

При ослабленном иммунитете происходит ухудшение общего состояния здоровья. Организму приходится бороться с воспалительными и инфекционными процессами, что снижает общий тонус, способность поддерживать организм. При этом развиваются такие состояния:

·         бессонница;

·         слабость;

·         слегка повышенная температура;

·         беспричинная лихорадка.

Если приведенные выше симптомы не являются следствием какого-либо определенного заболевания, следует проверить работу иммунной системы.

Факторы, снижающие иммунитет:

  1. неправильное питание;
  2. нечистая вода;
  3. плохая экология;
  4. малоподвижный образ жизни;
  5. недосыпание и переутомление;
  6. стрессы;
  7. вредные привычки;
  8. бесконтрольный прием антибиотиков;
  9. заражение организма паразитами;
  10. врожденные патологии.

Таким образом, на иммунную систему наносится двойной удар: снаружи и изнутри. Что же делать, чтобы помочь организму и уменьшить вредные воздействия?

Для начала необходимо протестировать себя: частота простудных заболеваний, появление герпеса, чувствительность кожи , тусклые и выпадающие волосы, частые стрессы, проблемы с ЖКТ, аллергия , проблемы с сердцем , с дыханием, с суставами и позвоночником , с зубами , наличие онкологического заболевания, лишний вес, частое применение антибиотиков в лечении, наличие паразитов. Если какие-то из этих проблем присутствуют, то, несомненно, иммунитет испытывает трудности и скорее всего ослаблен.

Подбирать средства для укрепления иммунной системы нужно индивидуально, с учетом многих факторов и сопутствующих заболеваний, а также аллергических реакций .

Так как 90 процентов иммунитета человека находится в его кишечнике , самое первое, чем необходимо заняться, – это наладить его работу, провести антипаразитарную программу, сбросить лишний вес.

Виды препаратов для повышения иммунитета

Лекарства для повышения иммунитета рекомендуется принимать с целью лечения и профилактики в период массового распространения вирусов и инфекций — эпидемий гриппа, кори, коронавируса. Такие средства повышают иммунный барьер организма и помогают ему быстро вырабатывать активные антитела для борьбы с вирусами и болезнетворными бактериями.

Существует несколько разновидностей эффективных лекарственных препаратов, предназначенных для повышения и поддержания высокого иммунитета у взрослого или ребенка.

  • таблетки на растительной основе;
  • препараты на основе животных ингредиентов;
  • бактериальные препараты;
  • препараты интерферона или нуклеиновых кислот.

Выбор иммуномодулятора зависит от формы и степени тяжести болезни. При тяжелой, затяжной форме болеющемучеловеку могут назначаться комплексы, повышающие иммунитет в виде таблеток или инъекций. Продолжительность приема лекарственных средств определяется в индивидуальном порядке.

Препараты на растительной основе

Одни из самых сильных и быстродействующих иммуномодуляторов — средства на растительной основе. Натуральные травы в их составе эффективно стимулируют защитный барьер организма. В перечень лучших естественных иммуномодуляторов входят:

  • элеутерококк;
  • боярышник; женьшень;
  • имбирь;
  • эхинацея.

Настойка эхинацеи — эффективное растительное средство, рекомендованное к применению в период простудных заболеваний, при сильном переутомлении, упадке сил, частых стрессах. Средство быстро повышает устойчивость организма к вирусам и болезнетворным бактериям. Также оказывает выраженное противовоспалительное и бактерицидное действие при стоматологических инфекциях и заболеваниях мочеполовой сферы.

В редких случаях после употребления настойки эхинацеи проявляются побочные действия в виде тошноты и нарушений пищеварения.

Эхинацею нельзя принимать в детском возрасте до 7 лет, женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Также противопоказаниями к приему считаются сахарный диабет, туберкулез и раковые заболевания.

Препараты на основе животных компонентов

Лекарственные препараты на основе компонентов животного происхождения производятся из различных частей туши свиней или крупного рогатого скота — вилочковых желез, селезенки, костного мозга. Активные компоненты оказывают быстрое воздействие на организм человека.

Препараты на основе животных ингредиентов рекомендуется принимать при наиболее тяжелых формах иммунодефицита — как врожденном, так и приобретенном. Лечение мужчин и женщин такими лекарственными средствами проводится только по назначению врача и под его контролем. К эффективным препаратам на основе активных веществ животного происхождения относятся:

  • Спленин;
  • Вилозен;
  • Тимоген;
  • Тимактид;
  • Тималин.

Они разрабатываются на основе тимуса — вилочковой железы домашних животных, а также крупного рогатого скота. Основным преимуществом таких медикаментов является действие на иммунные силы на клеточном уровне, что позволяет использовать их при самых тяжелых и запущенных формах заболеваний.

Бактериальные средства для иммунитета

Бактериальные иммуномодуляторы — это лекарственные препараты на основе элементов клеток бактерий. При регулярном приеме такого медикамента повышается устойчивость организма к болезнетворным микроорганизмам. Их действие схоже с действием вакцин — пациенту вводятся погибшие или живые, но ослабленные бактерии, в ответ на это в организме человека начинают активно вырабатываться активные антитела.

К бактериальным средствам относятся:

  • Рибомунил;
  • Ликопид;
  • Имудон;
  • ИРС-19.

Рибомунил — лекарственный препарат в форме капсул для перорального приема. Чаще всего назначается в комплексном лечении простуд и болезней ЛОР-сферы. Медикамент разрешен к применению в период беременности, а также для детей от 5 месяцев.

В редких случаях Рибомунил может вызывать побочные действия в виде расстройства стула, тошноты и повышения температуры тела.

Ликопид — повышает защитный барьер организма и помогает в лечении заболеваний вирусного, инфекционного и воспалительного характера. К противопоказаниям относятся период беременности и лактации.

Имудон выпускается в форме драже, предназначенных для рассасывания под языком 5-6 раз в день. Медикамент рекомендован к применению при стоматологических заболеваниях инфекционно-воспалительного характера. Лекарство разрешается использовать для детей от 3 лет.

Препараты интерферона

Лекарственные препараты на основе интерферона отличаются высокой эффективностью как при острых, так и при хронических болезнях инфекционно-воспалительной природы. Они содержат защитные белки, блокирующие развитие инфекционного процесса. Такие медикаменты воздействуют на организм на клеточном уровне, повышая его защитные свойства и помогая активно бороться с заболеванием.

К эффективным препаратам на основе интерферона относятся:

  • Виферон;
  • Анаферон;
  • Интерферон.

Средства на основе интерферона не только повышают иммунитет, но и устраняют неприятные симптомы простудных заболеваний — болезненность, красноту и припухлость горла, слезоточивость, слабость, упадок сил и повышение температуры тела.

Лекарства на основе интерферона разрешены к применению для лечения детей старше 3 лет. В некоторых случаях, при чрезмерно ослабленном иммунитете, врач может назначить интерферон детям уже после 1 года. В таких ситуациях дозировка лекарства подбирается в индивидуальном порядке, в зависимости от возраста и общего состояния здоровья ребенка.

Препараты нуклеиновых кислот

Лекарственные препараты на основе нуклеиновых кислот — это стимуляторы, которые являются индукторами интерферона и способствуют повышению приобретенного иммунитета у взрослых и детей. Нуклеиновые кислоты подразделяются на естественные и искусственные.

Распространенные препараты нуклеиновых кислот:

  • Натрия нуклеинат — представляет собой смесь нуклеиновых кислот, полученных из дрожжей;
  • Полудан — в основе этого медикамента комплекс из полиуридиловой и полиадениловой кислот;
  • Деринат — фармакологическое действие данного медикаментозного средства основано на элементах ДНК, полученных из молок рыбы осетровых пород.

Препараты нуклеиновых кислот выпускаются в форме таблеток для перорального приема, а также драже, предназначенных для рассасывания. Они быстро устраняют боль и першение в горле, насморк, отек гортани и другие неприятные симптомы простудных заболеваний.

Витаминные комплексы

Важным дополнением к иммуномодулирующей терапии являются витамины и БАДы, в состав которых входят также микро- и макроэлементы. Поливитамины эффективно нормализуют физиологические, обменные и биохимические процессы в организме, укрепляя иммунный барьер и повышая его уровень, а также улучшая сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.

Эффективные витаминные комплексы:

  • Алфавит В Сезон Простуд;
  • Витрефор;
  • Витакап;
  • Центрум;
  • Геримакс;
  • Витрум;
  • Доппельгерц Актив;
  • Мультитабс;
  • Супрадин.

Поливитаминные комплексы предназначены для длительного применения и не дают быстрых результатов. В зависимости от общего состояния здоровья человека продолжительность витаминного курса может составлять от 1 до 12 месяцев.

Дополнительно к витаминным комплексам и БАДам могут назначаться таблетки или инъекции витаминов группы В — Пиридоксина, Цианокобаламина, рибофлавина, никотиновой кислоты или тиамина.

Такие препараты эффективно стимулируют обменные процессы в организме, улучшают работу центральной нервной системы, повышают сопротивляемость не только к вирусам и инфекциям, но и к стрессам.

Эффективные иммуномодуляторы для взрослых

Эффективно укрепить иммунитет помогут иммуномодуляторы, выпускаемые в различных фармакологических формах — БАДы, настойки, сиропы, растворы для уколов, таблетки, капсулы и драже. Список хороших средств для улучшения иммунных сил:

Лекарственный препарат Действующее вещество Производитель Средняя стоимость
Анаферон Аффинно очищенные антитела к гамма интерферону человека ООО НПФ «Материа Медика Холдинг», Россия 205-275 рублей
Иммунал Сок эхинацеи пурпурной ЗАО «Сандоз», Россия 280-380 рублей
Имудон Лизаты микроорганизмов Солвей Фармасьютикалз, Франция 280-465 рублей
Виферон Интерферон альфа ООО «Ферон», Россия 155-365 рублей
Ликопид Глюкозаминилмурамилдипептид АО «Пептек», Россия 260-270 рублей
Рибомунил Титрованные бактериальные рибосомы Pierre Fabre Medicament Production (Франция) 3000-3350 рублей
Тимоген Альфа-глутамил-триптофан АО МБНПК «Цитомед», Россия 185-340 рублей

Иммунал для иммунитета

Иммунал — это иммуномодулирующий препарат, основу которого составляет сок пурпурной эхинацеи и витаминный комплекс. Лекарственное средство выпускается в нескольких фармакологических формах — капель, настойки или таблеток. Оно повышает устойчивость различным вирусам и инфекциям, предотвращает заболевания дыхательной системы.

Иммунал в форме таблеток для перорального приема разрешен к применению для детей с 4-летнего возраста, капель — с 1 года.

Настойка, таблетки и капли Иммунал назначаются в комплексном лечении туберкулезных инфекций, ревматоидного артрита, лейкоза, инфекционных поражений легких, в период реабилитации после оперативного вмешательства.

Это интересно:  Жирная кожа лица - причины, симптомы, уход за жирной кожи лица

Таблетки рекомендуется принимать 3-4 раза в день, раствор употребляется в дозировке 2,5 мл трижды в сутки. В случае отсутствия положительного результата на протяжении 10-14 дней необходимо обратиться к врачу для коррекции дозировки или подбора другого иммуномодулятора.

Иммунал может вызывать побочные действия в виде головных болей, головокружений, одышки, кожных высыпаний, сопровождаемых зудом и отечностью, резкого снижения артериального давления, бронхоспазма.

Тимактид и Тимоген при низком иммунитете

Тимактид относится к сильнодействующим иммуномодуляторам на основе животных компонентов. Лекарство производится в форме таблеток, которые необходимо рассасывать под языком.

Тимактид назначается в качестве вспомогательного лекарственного средства при инфекционных, гнойно-воспалительных процессах. Также медикамент применяется в тех случаях, если пациенту противопоказаны средства растительного происхождения.

В большинстве случаев Тимактид назначается при сильных умственных или физических переутомлениях, частых стрессовых перенапряжениях, слабости и упадке сил.

Лекарственное средство запрещено использовать женщинам на протяжении всех триместров беременности, а также при повышенной чувствительности к активным компонентам, входящим в его состав. Тимактид нельзя принимать одновременно с другими иммуномодулирующими препаратами.

Тимоген — это иммуномодулятор, который выпускается в форме жидкого раствора для внутримышечного введения и капель для впрыскивания в нос. Используется в комплексном лечении тяжелых вирусных и бактериальных заболеваний, протекающих в острой или хронической форме.

Тимоген назначается до или после проведения лучевой или химиотерапии, после длительного курса антибиотиков, при тяжелых и обширных ожогах. Препарат имеет минимальное количество противопоказаний — к ним относится только повышенная чувствительность к лекарству.

Применение Виферона

Виферон — один из наиболее популярных и распространенных препаратов для быстрого повышения иммунитета у взрослых и детей. Фармакологическое средство отличается высокой эффективностью и безопасностью, поэтому его можно использовать для лечения детей с новорожденного возраста, а также женщин в период беременности и грудного вскармливания.

Виферон выпускается в форме мази и ректальных свечей.

Ректальные суппозитории Виферон очень удобно использовать для лечения детей. Лекарственный препарат разрешен к применению с рождения. Но в таких случаях свечи Виферон должны назначаться только врачом.

Лекарство имеет только одно противопоказание к применению — повышенную чувствительность к активным компонентам, входящим в состав Виферона. Он может вызывать аллергическую реакцию, которая проявляется кожными покраснениями, высыпаниями. При использовании ректальных свечей может возникать отечность, зуд и жжения в месте введения суппозитория.

Применение Анаферона

Анаферон относится к эффективным гомеопатическим иммуномодуляторам. Средство помогает бороться с вирусными возбудителями, благодаря чему чаще всего назначается для укрепления защитного барьера организма в период гриппа и сезонных простуд.

Анаферон может использоваться как в целях профилактики заболевания, так и после того, как человек заболел. Он формирует стойкий иммунитет к патогенным микроорганизмам, являющимся возбудителями болезни, очищает организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности бактерий.

Пациенты взрослого возраста могут применять Анаферон классический. Для детей выпускается отдельный препарат «Анаферон детский». Он назначается в комплексном лечении острых и хронических вирусных инфекций, вызванных ротавирусом, коронавирусом, энтеровирусом, возбудителем клещевого энцефалита.

Анаферон проявляет высокую эффективность при лечении герпесных поражений, бронхолегочных заболеваний. Основное показание к применению этого медикаментозного средства — любые состояния, сопровождающиеся хроническим иммунодефицитом.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека — это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Больше спите


Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-9 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов.

Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Именно с данным обстоятельством связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после полноценного сна.

Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При этом эффекты необратимы даже при приёме иммуностимуляторов.

При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к простудным (вирусным) и бактериальным заболеваниям. Частота встречаемости таких патологий возрастает в 3 раза.

Здоровый сон обеспечивает адекватную работу всех клеток иммунной системы и повышает устойчивость организма к инфекциям.

Регулярно занимайтесь спортом


Учёные из Великобритании доказали, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Также было определено, что количество клеток Т-звена напрямую зависит от тренированности человека.

С помощью физических упражнений можно избавляться от токсических продуктов метаболизма, циркулирующих в крови, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы, обеспечивает профилактику онкологических, аутоиммунных и аллергических отклонений.

Также следует отметить, что физические нагрузки улучшают состояние сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, снижают частоту хронических патологий, улучшают трофику всех органов и тканей.

Лицам до 17 лет необходимо заниматься спортом не менее 60 минут 3-5 раз в неделю, представителям более старшего поколения – не менее 2,5 часов 1-2 раза в неделю. Для пожилых (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом).

Регулярные физические нагрузки снижают интенсивность возрастного угасания иммунитета и способствуют профилактике инфекционно-воспалительных отклонений.

Скорректируйте свое питание


В прошлой статье мы уже рассказали о важности диеты для работы иммунитета.

Существует достаточное количество продуктов, полезных для иммунной системы, которые оказывают положительное влияние на местные и общие защитные механизмы организма.

Ниже мы кратко опишем перечень самых полезных веществ:

  1. Белковая нежирная пища. Белки необходимы для построения клеток иммунной системы. При дефиците белка развивается равномерная недостаточность всех компонентов. Оптимальными источниками белков являются куриные и индюшиные грудки, морепродукты, яйца (белки), бобовые культуры (фасоль). Норма протеинов в сутки – около 1,6 г/кг веса.
  2. Бета-каротин. Способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Содержится в таких продуктах: картофель, морковь, дыня, абрикосы, шпинат.
  3. Селен и цинк. Они повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Селен и цинк в большом объёме содержатся в морепродуктах (крабы, тунец, омары), а также в бобовых культурах, говядине. Описанные продукты рекомендованы к постоянному употреблению национальным институтом здоровья США. Примечательно, что при сочетании цинка и селена наблюдается взаимное усиление их эффектов.
  4. Свежие фрукты и овощи. Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие и прямые противобактериальные свойства овощей и фруктов. Предпочтительными являются кабачки, репа, яблоки зелёных сортов, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), бананы, персики, сливы, виноград и чёрная смородина.
  5. Чеснок. Овощ содержит аллицин, который уничтожает множество  вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. Еще чеснок улучшает иммунитет (за счёт активации синтеза клеток белого ростка крови), препятствует развитию заболеваний онкологического профиля, замедляет старение. Эффекты доказаны с научной точки зрения.

Правильное питание играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

Принимайте витамины


Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета.

Рекомендуется использовать специализированные добавки к пище (АлфаВит, Супрадин и т.п.) или получать полезные биологически активные вещества из продуктов питания.

Особенно важны следующие витамины:

  1. Витамин С. Повышает выработку клеток белого и красного ростков крови на уровне красного костного мозга. Следует добавлять в пищу данный компонент регулярно, так как организм не в состоянии накапливать и синтезировать его. Максимальное количество витамина С отмечается в цитрусовых (лимоны, апельсины), клубнике, шиповнике, шпинате и капусте. Доказано, что витамин C снижает выраженность клинических симптомов при течении острых респираторных вирусных инфекций.
  2. Витамин D. Особенно эффективен в отношении продуктивных психоэмоциональных расстройств и депрессии, которые быстро сбивают работу циркадных ритмов (например, сна) и нарушают работу иммунной системы. Продукты, богатые витамином D: форель, треска, осетрина, яйца.
  3. Витамин А. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Ускоряет заживление любых ран, а также обеспечивает профилактику их микробного обсеменения. Отдельные научные работы демонстрируют, что витамин A замедляет разрушение антител при течении инфекционно-воспалительных отклонений. Витамин A содержится в моркови, брокколи, красном перце, тыкве, дыне, картофеле, яблоках.

Регулярный прием витаминов необходим для поддержания иммунитета и профилактики вирусных заболеваний (особенно ОРВИ и гриппа).

Употребляйте продукты с пробиотиками


Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы.

Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, при чём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы.

При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме.

Пробиотиками крайне богаты йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты. Однако, не вся кисломолочная продукция содержит живые бифидобактерии, это важно учитывать. В качестве примера можно привести йогурт марки «Активиа». Доказано, что ряд микроорганизмов в данном йогурте сохраняет жизнедеятельность даже в прямой кишке (проходит через всю пищеварительную трубку).

Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба.

Альтернативным вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий (например, Линекс, Аципол, Хилак и др.). Они показаны для лечения дисбактериоза кишечника, возникшего в результате нарушения режима питания или после длительного приёма антибиотиков.

Пробиотики необходимы для поддержания адекватной работы пищеварительного тракта, укрепления иммунитета и снижения частоты инфекционных патологий.

Чаще находитесь на солнечном свете


Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа.

Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D. Одно исследование подтвердило, что повышенный синтез витамина D улучшает сопротивляемость организма по отношению к гриппу типа А, особенно у детей.

Для достижения эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.

Солнечный свет обеспечивает профилактику иммунодефицита за счёт улучшения эмоционального фона и выработки витамина D.

Пейте иммуномодулирующие составы


Доказано, что иммуномодулирующими свойствами обладают следующие растения:

  1. Элеутерококк. Он не только активирует центральные отделы нервной системы, но и в несколько раз повышает работу барьерных тканей.
  2. Женьшень. Множество исследований продемонстрировало, что женьшень способен усиливать общий иммунитет, а также улучшать состояние при течении вирусных инфекций, ускорять способность макрофагов и натуральных киллеров к фагоцитозу.
  3. Астрагал. Растение активирует созревание и последующую дифференцировку клеток иммунной системы, снижает частоту встречаемости инфекционных патологий.
  4. Эхинацея. Эффективна для устранения симптомов респираторных инфекций, общего поднятия иммунитета.

Большинство иммуногенных сборов можно приобрести в аптеках в виде сухого растительного сырья или готовых лекарственных форм (настоек).

Использование растительных сборов может положительно отразиться на устойчивости организма по отношению к возбудителям инфекционных заболеваний.

Соблюдайте правила гигиены


Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, течение которых не только вредно для всего организма, но и отрицательно влияет на иммунную систему.

Обязательно следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. Регулярное мытьё рук после прихода с улицы, рукопожатий, туалета, до и после приготовления пищи. После контактов с животными и уборки следует дополнительно обрабатывать кожные покровы растворами антисептиков. Клинические исследования доказали эффективность данного метода.
  2. Чистка зубов 2 и более раз в день. При длительном нахождении микробов в ротовой полости повышается образование кариеса. Очаги хронической инфекции всегда негативно отражаются на других системах организма.
  3. Ежедневное принятие душа. В физиологических складках и волосяном покрове постоянно находится колоссальное количество микроорганизмов, которые отвечают не только за наличие неприятного запаха, но и за появление местных инфекционных процессов (в коже и подкожно-жировой клетчатке). Регионарное поражение всегда может приобрести системный характер!
Это интересно:  Как пользоваться скрабом для тела: правила и рекомендации

Соблюдение правил личной гигиены — основа корректного функционирования местных барьеров, а также работы иммунной системы в целом.

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

«Нет» курению

Во рту у человека, который злоупотребляет сигаретами, образуется настоящий очаг для различного вида инфекций. Иммунной системе приходится в большей степени отвлекаться именно на это, а не следить за здоровьем всего организма. Но даже она не может справиться в полной мере с теми болезнями, которые преследуют заядлых курильщиков. Хотите быть обладателем хорошего иммунитета ? Незамедлительно бросайте курить!

Высыпаться по ночам

Биологические ритмы человека устроены таким образом, что именно ночью вырабатываются основные гормоны, ферменты и происходят важные обменные процессы, которые нужны для полноценного функционирования организма днём. Если люди спят меньше семи часов, то они чаще других сталкиваются со снижением иммунитета. Дело в том, что недостаток сна компенсируется быстрым расходом ресурсов организма.

Избегать стрессов

Эпизодически сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, организм реагирует выплеском адреналина. Определённые элементы иммунной системы при этом усиливаются — жизненные ресурсы перераспределяются и адекватно реагируют на проблему. Однако хронический стресс истощает жизненные ресурсы: возникают соматические заболевания, иммунная система перестаёт функционировать привычным образом. Если ваша повседневная жизнь, работа связаны со стрессами, обязательно находите возможность отдохнуть и восстановить силы

Не злоупотреблять алкоголем

Многие ученые доказали тот факт, что чрезмерное употребление алкоголя пагубно влияет на иммунитет человека. А именно повышает вероятность болезней почек , различного вида опухолей и негативно сказывается на организм в целом. Речь не идет о том, чтобы вообще отказаться от алкоголя, ведь все мы знаем, что бокал хорошего красного вина не повредит никому. Но главное, знать меру.

Включить в рацион больше овощей и фруктов

Следующим шагом на пути к повышению иммунитета после исключения из своей жизни алкоголя и курения должно быть внедрение в повседневный рацион большого количества фруктов и овощей. Не нужно думать, что для повышения иммунитета необходимы какие-либо необычные ягоды, типа годжи. Просто ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Этого будет вполне достаточно.

Каждодневные занятия спортом

Уже давно доказано, что профессиональные спортсмены намного меньше подвергаются различного вида болезням. Именно поэтому абсолютно всем, независимо от того профессионально или нет, необходимо заниматься спортом. Это может быть банальная пробежка по утрам и вечерам, йога перед сном или же несколько минут планки.

Поддерживать вес в норме

Жировая ткань, которая накапливается в организме с годами, приводит к выработке определенных гормонов , которые пагубно влияют на организм, а, следовательно, и на иммунитет . Посредством чего, человек в большей мере подвергается воспалительным процессам и другим негативным воздействиям.

Пить БАДы по назначению специалиста

К сожалению, у жителей больших городов далеко не всегда есть возможность готовить блюда из качественных свежих овощей и следить за балансом витаминов и микроэлементов в своём рационе. В этом случае после консультации со специалистом можно прибегнуть к помощи БАДов. Например, NUTRILITE™ Дэйли включает базовый набор незаменимых витаминов и минералов. Одна таблетка содержит столько же йода, сколько 280 граммов горбуши, а также витамины, минералы и фитонутриенты из 6 растений. Одной упаковки хватит на месяц.

Не пренебрегать народными средствами

Не следует пренебрегать проверенными народными средствами, которые считаются признанными катализаторами иммунитета:

  • Шиповник славится мощным антибактериальным эффектом, а также большим содержанием витамина С — в этом он даже обгоняет лимон и смородину. Плоды ягод нужно залить кипятком и настаивать несколько часов. Выпивайте по стакану настойки в день для профилактики простуды. Полноценно заменить настой шиповника и избавить себя от хлопот по завариванию и настаиванию напитка можно жевательными таблетками NUTRILITE или NUTRILITE Витамин С плюс.
  • Мёд по праву считается одним из самых богатых микроэлементами и минеральными веществами продуктов. Для поддержания иммунитета достаточно одной столовой ложки в день. Однако при болезни можно усилить действие мёда, добавив в него другие лекарственные продукты. Рецепт приготовления смеси очень прост: измельчите в блендере 3 зубчика чеснока, 1 лимон, добавьте ½ стакана меда. Рекомендуется принимать смесь по столовой ложке натощак и перед сном. Вместо чеснока можно использовать имбирь или сок алоэ.
  • Сок алоэ можно добавлять в отвары из лекарственных трав или даже в мёд. Кроме того, это природное средство для лечения насморка. Для этого достаточно закапать в носовые проходы несколько капель сока.
  • Корень женьшеня обладает большим количеством микроэлементов и считается чемпионом в поднятии иммунной системы. Он повышает скорость иммунных реакций, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает зрение, уменьшает тахикардию и многое другое. В натуральном виде женьшень найти трудно. Поэтому его употребляют в виде спиртовых настоек, чая, таблеток и капсул.
  • Лимон незаменим при болезнях, связанных с простудой. При ангине и фарингите можно полоскать горло соком лимона, разведённом в стакане воды. При простуде в тот же раствор добавляют поваренную соль.
  • Корень имбиря используют для приготовления отваров и ингаляций. Имбирь поможет быстро справиться с простудой, восстановить силы после болезни.
  • Чеснок содержит естественный антибиотик — аллицин, который убивает вредные микроорганизмы, повышает иммунитет и стрессоустойчивость. Для профилактики простудных заболеваний достаточно употреблять по дольке чеснока раз в день. А тем, кто боится неприятного запаха и не может употреблять чеснок в свежем виде, помогут таблетки NUTRILITE™ Чеснок , в которых содержится не меньше полезных веществ, чем и в натуральном продукте.
  • Грецкие орехи не только содержат огромное количество витаминов и эфирных масел, но также обладают высокой питательной ценностью. Так 100 г ореха могут заменить кусок отбивной. Очень удобны в употреблении смеси из грецких орехов с лимоном, изюмом, курагой и черносливом — просто смешайте перечисленные измельчённые продукты в равных долях и добавьте мёд.
  • Зелёный чай содержит алкалоиды (активизируют умственную деятельность, улучшают трудоспособность) и полифенолы (помогают предотвратить сосудистые заболевания). Пить зелёный чай можно в любом количестве. А если этот напиток не доставляет вам удовольствия, можно принимать Концентрат овощей и фруктов NUTRILITE, в котором содержатся в том числе вытяжки из зелёного чая.

Меньше нервов

Наверно многим неизвестно то, что иммунная система напрямую связана с нервной. Старайтесь, как можно меньше подвергать свой организм стрессу. Научитесь оставаться в спокойствии даже в самых напряженных ситуациях. Даже в худший момент в жизни, как вам кажется, просто поднимите руку и скажите: «Все будет хорошо!».

Избегайте инфекций

Чтобы обезопасить себя от различного вида инфекций, на самом деле, нужно приложить не так много усилий. Соблюдайте гигиену, а именно мойте руки после каждого прихода с улицы, не покупайте продукты с подозрительным составом, проветривайте квартиру и просто следите за здоровьем.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Сколько времени требуется, чтобы повысить иммунитет

Чтобы повысить иммунитет нужно наладить работу ЖКТ, откорректировать рацион питания, повысить физическую активность, заняться процедурами закаливания. Кроме этого необходимо полностью отказаться от вредных привычек и продуктов питания, при потреблении которых в организме образовываются токсины и шлаки. К вредным продуктам относятся колбасные изделия, жирная жареная пища, фаст-фуд, фабричные сладости.

Скорость повышения защитных функций зависит от наследственности человека, и от того, какой метод он выбрал. Вариантов здесь несколько – просто выполнить все перечисленные выше условия; усилить эффект фиточаями и повышенным содержанием в меню витаминной пищи; усилить эффект фармацевтическими средствами. Последний вариант применим только после обследования и консультации с врачом, так как избыток того или иного витамина тоже может навредить.

На восстановление иммунитета потребуется минимум месяц. Еще столько же времени нужно для закрепления эффекта. При наличии усложняющих факторов – плохая наследственность, неблагоприятная экология, частые неврозы, нерегулярное питание и т. д., процесс займет больше времени. Иногда приходится заниматься этим вопросом более 6 месяцев. Но, если через 3-4 месяца не будет заметно вообще никаких улучшений, нужно обязательно обратиться к врачу.

Мнение специалиста

Снижение иммунитета без лабораторного обследования диагностировать невозможно. При возникновении симптомов ослабления ИС нельзя заниматься самолечением. Нужно обязательно прибегнуть к помощи специалистов.

Источники
  • https://megapteka.ru/specials/chto-propit-dlya-347
  • https://doctorbormental.ru/kb/telo/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-v-domashnikh-usloviyakh/
  • https://epsom.pro/stati/12-sposobov-ukrepit-immunitet-v-domashnikh-usloviyakh/
  • https://El-klinika.ru/kak-povysit-immunitet-vzroslomu/
  • https://premium-clinic.ru/kak-povysit-immunitet-u-vzroslyh/
  • https://karpov-clinic.ru/articles/lekarstva/994-preparaty-povyshajuschie-immunitet-u-vzroslyh.html
  • https://immunitet.org/kak_podnyat_immunitet_vzroslomu
  • https://WikiFood.online/organi/immune-system/kak-povysit-immunitet.html
  • https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/vystraivaem-zashchitu/
  • https://premium-clinic.ru/8-sposobov-povysit-immunitet-tolko-eto-i-rabotaet/
  • https://www.amway.ru/sovety/poleznye-sovety-dlya-zdorovya/kak-povysit-immunitet
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Ирма Айдарова/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: