Июл 21, 2010

Опубликовано в Женское

Сто хитростей: Рыбная диета для тех, кому за 40

После 40 лет многие дамы пост-бальзаковского возраста сталкиваются с новыми проблемами — пищеварительная система работает медленно, дают себя знать гормональные изменения из-за менопаузы. Диета в этом возрасте должна способствовать укреплению костей, а этому условию прекрасно соответствует рыбная диета.

Основу этой диеты составляют рыба и овощи. Рыба богата кальцием, фосфором и полиненасыщенными жирами Омега3, которые улучшают память, укрепляют стенки сосудов. полифенолы овощей предохраняют артерии от атеросклероза, а полистиролы в их составе регулируют выработку гормонов.

йогурт, сыр (молоко), два ломтика хлеба с маслом и вареньем (мюсли)

Сырые овощи, рыба (100г) с гарниром из крахмалистых продуктов; или овощи, варёные или сырые с растительным маслом. На десерт — йогурт и фрукт, либо кондитерское изделие.

Чай и два сухих печенья.

Овощной суп; сыр; зелёный салат; хлеб из серой муки; 2 шарика фруктового мороженого, 1 бокал сухого красного вина.

Диета вполне терпимая; ограничивается только количество потребляемых продуктов. Ещё один вариант этой диеты: Рыбная диета

Источник: http://www.stohitrostey.ru

Похожие записи:

Комментарии закрыты