Июл 23, 2013

Опубликовано в Здоровье

Перепады настроения у женщин — плохой характер или болезнь?

От перепадов настроения страдает практически каждый человек. В особенности перепады настроения заметны у женщины — в случае, когда эмоции настолько нестабильны, что мешают нормальному существованию, на помощь приходит медицина. Перепады настроения также называют аффективным расстройством. Одним из ключевых признаков перепадов настроения является резкая смена эмоций — за несколько часов женщина может почувствовать весь спектр эмоций, начиная от беспричинного счастья и заканчивая гневом и отчаянием. Однако аффективное расстройство нельзя ставить в один ряд с такими жесткими и долгосрочными видами, как биполярное расстройство или маниакальная депрессия.

Симптомы аффективного расстройства

Женщина, страдающая от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на американских горках — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы и зачастую не зависят от ситуации, а эмоции почти не поддаются контролю. Периоды подъема сменяются глубокой депрессией, нарушается сон.

Женщины страдают от перепадов настроения вдвое чаще мужчин вне зависимости от социального или экономического основания. Порядка 15% женщин испытывают аффективное расстройство в период менопаузы. Какими бы ни были причины депрессии и резких перепадов настроения, аффективное расстройство при правильном подходе с легкостью поддается лечению.

Причины перепадов настроения

Перепадам настроения особенно подвержены жительницы мегаполисов, жизнь в которых предусматривает высокий уровень психологического напряжения, более высокий темп жизни и низкий уровень терпимости. На развитие аффективного расстройства могут повлиять несколько физиологических и эмоциональных факторов.

Гормональный дисбаланс, менопауза, беременность, гипотиреоз, сбой в работе эндокринной системы и другие биологические и физиологические проблемы могут оказать влияние на развитие аффективного расстройства у женщин. Менопауза — период, во время которого происходит изменение уровня гормонов, в том числе эстрогена, тестостеронаПять мифов о тестостероне , прогестерона. Во время овуляции некоторые женщины испытывают множество эмоциональных, физических и поведенческих изменений вследствие изменения гормонального фона.

За человеческие эмоции ответственны особые химические вещества — нейротрансмиттеры, вырабатываемые человеческим мозгом, заставляющие человека чувствовать радость, депрессию, раздражение и другие эмоции. Дисбаланс таких веществ — в том числе серотонина, допамина, норэпинефрина — может вызвать перепады настроения. Существуют медицинские препараты, способные решить проблему и восстановить выработку ключевых нейротрансмиттеров.

Во время беременности и менструального циклаМенструальный цикл и его характеристика изменение гормонального фона может вызвать резкую смену настроения. Обычно такое состояние называют предменструальным синдромом или предменструальным дисфорическим расстройством — изменения начинаются после овуляции и усугубляются до наступления менструации. В период перименопаузы женский организм не имеет достаточно ресурсов, чтобы сохранять естественный баланс — что выливается в эмоциональные проблемы у большинства женщин. Эмоциональные проблемы, не разрешенные в прошлом, появляются вновь.

В период полового созревания, когда организм начинает выработку половых гормонов, перепадам настроения подвержены подростки. Однако, как только уровень гормонов нормализуется, эмоциональное состояние подростка также возвращается в норму.

Период менопаузы сопровождается постоянными приступами раздражительности и легковозбудимости. В этот период раздражение женщины может вызвать что угодно — от глупой шутки и телешоу до коллег по работе. В период менопаузы перепады настроения могут стать особенно резкими и неконтролируемыми.

У некоторых женщин проблема бесплодия сопровождается такими негативными симптомами, как раздражительность или депрессия. Перепады настроения могут привести к затяжной депрессии и стрессу из-за социальных и семейных требований.

Еще одной причиной возникновения аффективного расстройства считается стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Биологически женщины куда более уязвимы, чем мужчины, и высокий уровень стресса ведет к резким перепадам настроения.

Недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и аффективного расстройства.

Не в последнюю очередь на перепады настроения влияют привычки — курение, употребление алкоголя и фаст-фуда, недостаток физической активности, стрессы на работе.

Как бороться с перепадами настроения

Простые, но эффективные изменения стиля жизни вкупе с лекарствами могут значительно облегчить даже самые резкие перепады настроения.

Консультация с квалифицированным врачом — необходимый шаг при борьбе с аффективным расстройством.

Некоторые доктора в качестве основного метода лечения предлагают гормональную терапиюГормональная терапия — можно ли обмануть природу?, которая, хотя и действует быстро и эффективно, может привести к ряду побочных эффектов. Кроме того, гормональная терапия предусматривает более высокий риск возникновения ракаРак груди — приговор?.

Сегодня можно приобрести не требующие рецепта добавки, содержащие витамины и минеральные комплексы. Альтернативная медицина на основе лекарственных трав также может облегчить резкие перепады настроения, избавиться от раздражительности и депрессии.

Значительно облегчить стресс в период менопаузы помогут йога, медитация и различные виды массажа.

Ароматерапия с успокаивающими маслами — например, жасмина, ромашки и розы — могут помочь обуздать не поддающиеся контролю отрицательные эмоции, как и акупунктура.

Поведенческая терапия позволяет научиться контролировать распространенные отрицательные эмоции — такие, как страх, раздражение, гнев. Методы поведенческой терапии могут успокоить и тело, и дух.

Когнитивная терапия предусматривает ряд методов, позволяющих контролировать некоторые когнитивные паттерны, заставляющие человека ощущать раздражение, депрессию или гнев без видимых на то причин.

Коммуникация — еще один эффективный метод борьбы с перепадами настроения, будь то беседы с друзьями, членами семьи или терапевтом.

Некоторые терапевты одним из самых эффективных методов борьбы с аффективным расстройством считают физические нагрузки — «лечебный» режим предусматривает 20-минутные упражнения в день по меньшей мере три раза в неделю. Такой режим поможет сфокусировать энергию и избавиться от стресса, а также восстановить здоровый сон, нарушения которого часто приводят к раздражительности и повышенной чувствительности.

Здоровая диета со множеством овощей и фруктов — непременный способ для тех, кто страдает от перепадов настроения. В горохе, к примеру, содержатся сложные карбогидраты, бобы и горячее молоко увеличивают уровень серотонина.

Прежде всего, необходимо четко осознавать, что перепады настроения вызваны какой-либо причиной, и порой для того, чтобы возвратить контроль над эмоциями, необходима вспышка эмоций, своеобразная эмоциональная «разрядка».

Похожие записи:

Комментарии закрыты