Апр 4, 2013

Опубликовано в Здоровье

Молочная диета: разгрузочные дни как основа похудения

Молочная диета: разгрузочные дни как основа похудения
Основные принципы
Рациональное питание

Молочная диета популярна среди тех, кому требуется быстро похудеть. Она позволяет избавиться от одного-двух килограммов всего за три дня. Кроме того, молочная диета полезна.

Молоко является важным продуктом питания для человека. в его состав входят витамины А, В, С, Е, кальций и многие другие минералы, а также белки. В одном литре молока содержится суточная норма белков, необходимых взрослому человеку. Молочные продукты оказывают благотворное действие на всю пищеварительную систему.

Молочная диета поможет не только похудеть, но и снизить уровень холестеринаКак быстро снизить уровень холестерина: одиннадцать советов, укрепить кости, нервную систему, нормализовать функцию кишечника, улучшить состояние микрофлоры. Кроме того, эта диета нередко улучшает состояние кожи людей, страдающих от акне.

В то же время, необходимо иметь в виду, что такая диета не рекомендуется людям с непереносимостью лактозы. Тем, у кого имеются любые хронические заболевания, прежде, чем использовать эту или любую другую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Пример меню молочной диеты

Перед каждым приемом пищи во время молочной диеты необходимо выпивать стакан негазированной воды.

Завтрак: один йогурт, один банан, чай с медом или кофе с молоком. Чай и кофе можно заменить стаканом молока или кефира.
Обед: 100 г овсяной каши на молоке, 200 г домашнего сыра с фруктами, одна чашка молока.
Ужин: одно вареное яйцо, огуречный салат с натуральным обезжиренным йогуртом или домашний сыр с фруктами и/или ягодами, одна чашка кефира или пахты.

В течение дня можно перекусить стаканчиком йогурта, грушей, яблоком, или выпить еще одну чашку молока или кефира — это хорошо утоляет голод.

Меню молочной диеты можно менять, однако не рекомендуется включать в него хлебобулочные и макаронные изделия и любое мясо.

Во время молочной диеты необходимо ограничить физические нагрузки. Кроме того, рекомендуется чаще принимать ванну — это помогает уменьшить чувство голода и снять вызванный этим стресс.

Молочной диеты можно без вреда для здоровья придерживаться от трех до пяти дней. Затем следует постепенно вернуться к привычному рациону и физическим нагрузкам.

Читать дальше → Основные принципы

Похожие записи:

Комментарии закрыты