Июл 3, 2013

Опубликовано в Здоровье

Газы при беременности: проблема распространенная, но неприятная

Беременность – замечательный период в жизни каждой женщины, который, однако, связан не только с ожиданием ребенкаКак справиться с истериками и гиперактивностью ребенка?, радостью и надеждами, но и с рядом небольших, но неприятных проблем. Одна из таких проблем – газы и вздутие живота, от которых страдает большинство женщин во время беременности.

Газы при беременности: причины

Организм беременной женщины вырабатывает больше прогестерона – гормона, ответственного за расслабление мускулов. В результате желудочно-кишечный тракт расслаблен и пищеварительные процессы замедляются, что и вызывает избыток газов.
Помимо гормональных изменений, одной из самых распространенных причин скапливания газов считается проглатывание воздуха.
Когда не до конца расщепленная пища продвигается вниз по кишечному тракту, полезные бактерии выполняют незаконченную работу кишечника, расщепляя пищу. Во время этого процесса выделяются газы – побочный продукт, который обычно и приводит к метеоризмуМетеоризм — когда нужно беспокоиться?.
Большое значение при образовании газов имеет и пища, которую употребляют беременные женщины. Вызвать избыток газов могут молочные продукты, некоторые овощи, пища, богатая клетчаткой.
В последние месяцы беременности быстро увеличивающийся в размерах плод оказывает дополнительное давление на кишечный тракт, замедляя процесс пищеварения и приводя к вздутию животаВздутие живота — если вас распирает изнутри.

Какой бы ни была причина, скопление газов вызывает болезненные ощущения, дискомфорт и оставляет беременную женщину с неприятным ощущением вздутия живота.

Как решить проблему газов при беременности?

Прежде всего, исключите из ежедневного рациона продукты, которые способствуют образованию излишних газов и вздутию живота. Отдельные виды овощей – такие, как бобы, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста – содержат раффинозу, способствующую скапливанию газов. Таких продуктов необходимо избегать.
Разнообразные напитки с искусственными подсластителями – еще одна причина газов: любые газированные напитки вызывают вздутие живота и скапливание газов.
Молочные продукты также способны вызвать проблему с газами – в особенности, если беременная женщина страдает от непереносимости лактозы. Поэтому во время беременности лучше снизить употребление молока, мороженого и других молочных продуктов, заменив их молоком без лактозы или соевым молоком.
Продукты с высоким содержанием крахмала – например, картофель, макароны, — а также определенные виды продуктов, богатых клетчаткой, могут стать причиной повышенного газообразования.

Список продуктов, потенциально способствующих скапливанию газов, может быть очень длинным – поэтому лучше всего не отказываться разом ото всей привычной пищи, а исключить из ежедневного рациона продукты, которые действительно оказывают влияние на пищеварительный процесс в индивидуальном случае.

Как предотвратить скапливание газов?

Разделите прием пищи на несколько небольших порций.
Избегайте употребления жидкости во время еды – это способствует проглатыванию воздуха, который приводит к повышенному газообразованию.
Еду необходимо тщательно и медленно пережевывать; кроме того, за столом лучше отказаться от разговоров.
Сохраняйте правильную осанкуОсанка — несколько полезных советов для желающих ходить прямо – выпрямленная спина во время еды поможет предотвратить скапливание газов.
Откажитесь от газированных напитков.
Ежедневные пешие прогулки помогут не только предотвратить проблему с газами, но и поддержать общий тонус организма.
Легкая диета – один из самых эффективных способов предотвратить скапливание газов.
Если стандартные меры не помогают, обратитесь к врачу, который может выписать антациды для решения проблемы с газами.

Похожие записи:

Комментарии закрыты