Июл 7, 2013

Опубликовано в Красота

Экспресс-диеты

Обычно эти горькие минуты случаются в примерочной кабинке: с
немыслимым трудом, пыхтя и краснея, вы пытаетесь залезть в узкие брючки, столь
модные в нынешнем сезоне, или критически оглядывая в зеркало себя в новой
шикарной юбке, замечаете, как предательски обтягивает она животик, увы, не
столь упругий, как хотелось бы. Потом с тоской выходите из магазина, а всю
дорогу мучают видения: как хороши бы вы были в «новенькой тряпочке», кабы не
лишние кило!

А уж за неделю до поездки в отпуск или до мероприятия, где нужно
выглядеть не просто хорошо, а сногсшибательно, даже самая здравомыслящая особа
не устоит перед искушением быстро похудетьКак быстро похудеть без вреда для здоровья.
И таких диет предлагается сейчас огромное множество: за
короткий срок (от недели до 12-14 дней) вас обещают превратить в тонкую ивушку
или трепетную лань( потери от 3 до 10 кг и даже больше) . Это безумно заманчиво:
кажется, что заметный результат будет отлично стимулировать на дальнейшие
подвиги, а попридержать свой аппетит недельку-другую под силу любой слабой половинке.
Увы, на деле затея оказывается серьезным испытанием, причем не только для силы
воли, но и для состояния здоровья. Рассмотрим подробнее несколько примеров
таких блиц-диет.

Популярна в народе так называемая «жокейская диета». Правила
игры: в 1 день нужно за 3 приема съесть печеного цыпленка, во 2 день растянуть
на три трапезы 300
граммов телятины, также запеченной, на третий день —
выпить не больше 5 чашек черного кофе. В результате должно «уйти» от 3 до 5 килограммов. Диета
популярна из-за названия(всем хочется быть легкими и подвижными) и из-за очень
короткого срока голодания, обычно среди
тех, кто не мыслит свою жизнь без мясного. Действительно, от лишних 3-5 кг скорей всего вы
избавитесь, хотя это будет гораздо сложнее, чем может показаться. Учтите, что
эти три дня вам придется практически просидеть голодом. Вы раньше не пробовали
устраивать разгрузочные дни? У вас есть проблемы с желудком или кишечником? У
вас масса работы и нужна «свежая «голова? Тогда эта диета не для вас! Тем
более, что результат ее ненадежен: как только начнете нормально питаться, все
кг вернутся!

Вторая диета привлекает любительниц кофе и шоколада, также
желающих избавиться от 3-5 кг.
Им кажется, что неделю легко продержаться на любимых продуктах: часто это и без
диет происходит, а здесь всего-то надо в день выпивать не больше 5 чашек
растворимого кофе с обезжиренным молоком, без сахара, и съедать небольшую плитку горького шоколада. Но врачи-диетологи
относятся к таким экспериментам крайне отрицательно: кофе может спровоцировать
резкий подъем артериального давления, а в паре с шоколадом и голодом вызвать
головную боль, бессонницу, головокружение, тошноту, слабость. Скорее всего,
организм не выдержит, захочет привычной пищи, и все усилия также пойдут
насмарку.

Диеты третьей группы обычно рассчитаны на 9 дней.
Предлагается в первые 3 дня- только кефир (варианты: только вареная курица,
только вареный рис, все без соли, без масла). Вторые три дня- только вареная
куриная грудка без кожи ( варианты: только вареный рис с приправами, соевым
соусом, только нежирный сыр и красное сухое вино). Последние три дня- только
зеленые яблоки(яблочный сок). В «свой» день продукт можно есть без ограничений
или заменять кефиром, можно разбавлять водой, также в неограниченных
количествах. Диета эта также на бумаге представляется легким делом, и после
всех мучений можно потерять до 10
кг. Но…именно мучений! Слабость, тошнота,
головокружение- это не полный перечень «расплаты». Самое обидное, что
утраченные кг возвращаются примерно через месяц.

Врачи говорят, что экспресс-диеты — не более чем способ
меньше есть. Построены они в основном на монопродуктах (только кефир, курица,
шоколад и т.д.) и суть в принципе у всех одна: низкокалорийные продукты,
отсутствие соли, за счет чего и происходит потеря веса. То есть жир не
сжигается, но лишняя жидкость из организма действительно уходит, а вместе с ней
и несколько килограммов, которые потом также быстро возвращаются, когда вы
снова начинаете полноценно питаться и солить продукты. Многие диетологи называют
такие диеты набором разгрузочных дней, и если их число велико: 9-12, то для
организма это будет серьезным испытанием и без консультации с терапевтом, такие
стрессы себе лучше не устраивать.

Логично и то, что верные спутники таких диет — голод и
прочие неприятные ощущения. И не стоит обольщаться, если диета предполагает,
что какие-то продукты можно есть без ограничений, на самом деле уже к концу
первого дня от вареной курицы начнет тошнить, а от яблок сводить скулы, так что
все ограничения выставите себе вы сами, потому что сами начнете уменьшать
порцию.

Из-за низкой калорийности обычно экспресс-диеты
противопоказаны людям с нарушениями углеводного обмена.

Единственный вариант, на который можно решиться,- это диеты,
предлагающие разнообразие продуктов (не меньше 2-3 наименований в один день, на
следующий день-их смена). Обычно это сочетания овощей, фруктов, мясного и
молочного: рис с овощами, грудка с зеленью, любые фрукты или овощи. Такие диеты
считаются более щадящими для здоровья, хотя выходить из них во избежание
неприятных ощущений также надо постепенно.

Екатерина Хохлова

Похожие записи:

Комментарии закрыты